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“烧烤模式”下如何健身?

当然,在健身房运动则不用忍受 “烧烤模式”带来的煎熬。譬如瑜伽, 就是许多白领在夏日里钟情的运动之 一。在广晟嘉年华健身会所,一踏进 嘉年华,一股凉意扑面而来。

“烧烤模式”下如何健身?

健身教练:可以选择像瑜伽这样的轻运动

本报讯 记者 戴昉 连日来,我市 酷热难耐,市气象台自15日发布的高 温黄色预警号持续生效,室外温度高 达35℃,简直是“出门两分钟,出汗两 小时。”

更有市民戏称,自己的命是空调 给的。而运动?那是不可能的事。

当然,在健身房运动则不用忍受 “烧烤模式”带来的煎熬。譬如瑜伽, 就是许多白领在夏日里钟情的运动之 一。在广晟嘉年华健身会所,一踏进 嘉年华,一股凉意扑面而来。而在瑜 伽练习室中,耳边萦绕的是舒缓的音 乐,木质的装潢显得古朴而雅致,被高 温搞得焦躁不安的心情,顿时平静了下 来。赤脚感受着地板的凉意,在这里, 每个人走路都很轻盈,人与人之间交谈 起来都是轻声细语。不同于激烈运动 带来的挥汗如雨,瑜伽更讲究在身心平 衡中对心肺功能的锻炼。在这里,不会 有伴随运动而来的热度,只有放松身心 后,心静自然凉的阵阵惬意。怪不得 炎炎夏日,在广晟嘉年华健身会所选 择上瑜伽课程的市民越来越多。


练习瑜伽可以让身心放松。(资料图片)

需要注意的是,不管是练习轻运 动还是进行激烈运动,只要是在夏天 运动,都容易造成身体脱水、脱盐和体 能的大量消耗。“所以市民们应准备清 凉消暑或低糖含盐的饮料,低温的运 动饮料是很好的选择。它可以快速降 低人体温度;另外,运动饮料通常比其 他普通饮品含有更多糖分。”广晟嘉年 华健身会所私人教练刘江华说,人体 在运动过程中会消耗大量碳水化合 物,运动型饮料可以有针对性地进行 补充。还有,平时膳食中,要有足够的 糖、蛋白质和维生素,并注意水和电解 质的摄入。同时,喝水避免过猛,否则 会引起胃部肌肉痉挛、腹痛等症状,应 该在剧烈运动后间隔几分钟再适当地 补充水分。

记者从广晟嘉年华健身会所获 悉,会所推出特价团购卡700元一年, 最后38 个名额,可以选择会所瑜伽、 舞蹈、单车等课程,会所健身器械同样 适用。

 



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