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夏天减肥正当时 三个误区要避开

“一方面是夏天新陈代谢快,其次夏天一般胃口较其他季节会稍显不好,吃得比较少。”广晟嘉年华健身会所私人教练刘江华说道,冬天寒冷,身体为了御寒会加快脂肪合成,并且冬天人们的运动积极性差,吃得又多,要减肥可不容易。

夏天减肥正当时

三个误区要避开

广晟嘉年华健身会所推出399元学生健身卡

现在已进入夏天,虽然有点热,但对需要减肥的人来说,夏天是个减肥的好季节。

“一方面是夏天新陈代谢快,其次夏天一般胃口较其他季节会稍显不好,吃得比较少。”广晟嘉年华健身会所私人教练刘江华说道,冬天寒冷,身体为了御寒会加快脂肪合成,并且冬天人们的运动积极性差,吃得又多,要减肥可不容易。夏天高温,身体需要散热,会加快新陈代谢。新陈代谢加快,运动燃烧脂肪的效率高,摄入的热量容易被消耗,不会有过多热量剩余转化为脂肪。新陈代谢加快,血液会集中到皮肤表面和肢体循环,造成进入胃、肠道的血液量减少,消化功能便会下降。这样的话人们对油腻的食物食欲大大下降,口味会偏向清淡。如此一来,人们摄入的热量也会有所减少。


夏季减肥效果更佳。

夏天虽说是适合减肥的季节,但这并不意味不运动就能瘦,也不意味着运动越多就越容易瘦。夏天减肥这些误区还是要避开。

普遍的误区是夏天出汗越多越快瘦。其实不然,流出的汗水中98%-99%是水分,其余的1%-2%为少量尿素、乳酸、脂肪酸等。由此可见,汗水中的脂肪酸含量相当低。因此,出汗越多并不意味着越快瘦。

其次,很多急于减肥的人会认为运动强度越大效果越好。对此,刘江华解释,体内脂肪消耗除了受运动强度影响,还会受到运动时间的影响。中等强度的长时间运动减脂效果会更好。

另外,运动强度过大,超出个人负荷能力,会增加关节受伤、肌肉损伤等运动风险。

记者获悉,暑假即将到来,嘉年华特别推出399元的学生健身卡,办卡就送价值580元酒吧酒卡。感兴趣的市民不妨前往广晟嘉年华健身会所咨询了解。

 



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